Maaaring Pahusayin ng Mas Mahusay na Pagtulog ang Kalusugan At Dagdagan ang Iyong Buhay, Iminumungkahi ng Pag-aaral

Topline

Ang pagkakaroon ng mas mahusay na mga gawi sa pagtulog-tulad ng pagtulog sa loob ng pito hanggang walong oras bawat gabi-ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at bawasan ang posibilidad ng isang maagang pagkamatay, ayon sa data na inilabas noong Huwebes, dahil sinasabi ng mga mananaliksik na wala pang 10% ng lahat ng pagkamatay ay maaaring maiugnay sa mahinang pagtulog mga pattern.

key Katotohanan

Sinuri ng mga mananaliksik mula sa American College of Cardiology ang data mula sa 172,321 na nasa hustong gulang sa US na tumugon sa taunang survey ng Centers for Disease Control and Prevention, na sumusukat sa kalusugan ng populasyon ng US at may kasamang mga tanong tungkol sa mga gawi sa pagtulog at pagtulog.

Sinuri ng mga mananaliksik ang limang mga kadahilanan ng kalidad ng pagtulog, kabilang ang tagal ng pagtulog, kahirapan sa pagtulog, kahirapan sa pagtulog, paggamit ng gamot sa pagtulog at pakiramdam na nakapahinga nang maayos pagkatapos matulog.

Ang mga taong may mas mahusay na mga gawi sa pagtulog ay 30% mas mababa ang posibilidad na mamatay para sa anumang dahilan, 21% mas malamang na mamatay mula sa cardiovascular disease, 19% mas malamang na mamatay mula sa kanser at 40% mas malamang na mamatay sa mga sanhi maliban sa sakit sa puso o kanser, sabi ng mga mananaliksik.

Sa mga kalalakihan at kababaihan na nag-ulat na mayroong lahat ng limang kapaki-pakinabang na mga kadahilanan, ang pag-asa sa buhay para sa mga lalaki ay tumaas ng average na 4.7 taon at 2.4 taon para sa mga kababaihan.

Si Frank Qian, isang co-author ng pag-aaral, ay nagsabi na ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang mas maunawaan kung paano ang mas mahusay na pagtulog ay nauugnay sa isang mas mataas na pag-asa sa buhay sa mga lalaki kaysa sa mga babae.

Kamangha-mangha

Tinatayang 8% ng lahat ng pagkamatay ay maaaring maiugnay sa mahihirap na pattern ng pagtulog, ayon sa pag-aaral.

Malaking Numero

70 milyon. Iyan ay kung gaano karaming mga tao ang tinatayang may disorder sa pagtulog sa US, ayon sa sa American Sleep Association.

Pangunahing background

Ang pagkakaroon ng sapat na tulog at pagkakaroon ng mas mahusay na pagtulog ay nauugnay sa mas mabuting kalusugan, kahit na ang mga epekto nito ay hindi pa direktang pinag-aralan hanggang kamakailan, ayon sa sa CDC. Ang American Heart Association kilala na ang mga taong nakaranas ng hindi regular na mga pattern ng pagtulog ay halos dalawang beses na mas malamang na magkaroon ng sakit sa puso kaysa sa isang taong may regular na pattern ng pagtulog-bagama't hindi pa rin alam kung paano ito nakakaapekto sa puso. Iminungkahi ng mga mananaliksik na ang hindi pagkakapare-pareho ng pagtulog ay maaaring makagambala sa circadian rhythms ng puso, na humahantong sa mga pagbabago sa rate ng puso, presyon ng dugo at iba pang mga cardiovascular function sa buong araw. May iba pang pananaliksik iminungkahi na ang kawalan ng tulog ay maaaring makaapekto sa kamalayan at maaaring humantong sa pagkabalisa o depresyon.

Karagdagang Reading

Paano Naaapektuhan ng Kawalan ng Tulog ang Iyong Kalusugan (Forbes)