Paano Nagkakaroon ng Hugis ang Mga A-List Celebrity Para sa Mga Pangunahing Tungkulin At Bakit Hindi Ito Isang Mahusay na Pangmatagalang Diskarte

Ang internet ay sakop ng bago at pagkatapos ng mga larawan ng A-list celebrity na nagpapakita kung paano sila nagkaroon ng mabilis na porma para sa isang papel sa pelikula. Mga larawan ng pagbabago ng katawan ni Jason Momoa para kay Zack Snyder liga ng Hustisya pumasok sa isip ko. Ngunit paano nila ito makakamit sa napakaikling panahon kung kailan maraming pare-parehong nagtutungo sa gym ang nagpupumilit na makuha ang parehong mga resulta?

Karamihan sa mga celebrity umarkila ng fitness expert upang magdisenyo ng isang plano sa pagsasanay at diyeta upang makuha ang mga ito sa pinakamahusay na posibleng hugis nang mabilis hangga't maaari. Ang ilan ay nagsasama rin ng hindi kinaugalian na mga pamamaraan ng pagsasanay upang mapadali ang kanilang pagbabago at itulak sa kabila ng mga talampas sa pag-eehersisyo—isinasama ni Momoa ang rock climbing dalawang araw sa isang linggo sa kanyang pagsasanay para sa DC movie.

Tinatawag ito ni Coach Brian Nunez – isang dating manlalaro ng football at Nike trainer para sa mga pro athlete, celebrity, at business leaders – na “alternating subscription” technique. Kadalasan, iniisip ng mga bagong dating sa fitness na ang pagkuha ng perpektong katawan ay hindi isang napakahirap na trabaho, lalo na kung magsisimula silang makaramdam ng kakaiba at ang kanilang mga damit ay magsisimulang magkasya sa loob ng isang buwan o dalawa. Sa tingin nila ay na nakuha ang sikreto sa pagbabago ng katawan hanggang sa maabot nila ang kanilang unang talampas at bumalik sa realidad.

Maaaring makapinsala sa iyo ang sobrang hirap

Ang internet ay puno ng mga nakatutuwang kwento kung paano naghahanap ang mga celebrity ng hindi kinaugalian na mga paraan upang ma-optimize ang kanilang mga ehersisyo at pagkatapos ay gawin ito nang 1000 milya bawat oras.

Bukod sa taktika ng pag-akyat ng bato ng Aquaman, ang mga aktor ay nagpapatuloy pa upang mapanatili ang kanilang "paglalaban sa timbang" bago at sa panahon ng shoot. Upang gampanan ang papel ni Peter Quill sa Tagapag-alaga ng Galaxy, Chris Pratt bumaba ng 60lbs sa anim na buwan. Upang gawin ito, ganap niyang itinapon ang beer at itinulak ang kanyang katawan sa sobrang pagmamaneho. Kasama sa kanyang mga ehersisyo ang boksing, kickboxing, pagtakbo, paglangoy, at isang triathlon, anim na araw sa isang linggo at 4 hanggang 8 oras araw-araw, lahat habang kumakain ng 4000 calories araw-araw.

Sa panahon ng shoot ng 300, Gerard Butler at humigit-kumulang 50 iba pang aktor ay gumawa ng isang toneladang push-up, sit-up, at rubber band pulls para sa bawat pagkuha ng bawat eksena upang mag-bomba ng dugo sa kanilang mga kalamnan at panatilihin silang mukhang namamaga sa buong shoot.

Mula sa matinding pagsasanay hanggang sa sistematikong pag-aalis ng tubig at pagmamanipula ng kanilang mga antas ng sodium, nauunawaan ni Nunez kung gaano karaming mga A-lister ang nakakuha ng ganoong kabilis na mga resulta ngunit pinapayuhan ang kanilang mga tagahanga na huwag subukang gayahin ang mga resultang iyon.

Naniniwala siya na ang pinakamalaking panganib sa paghatak sa parehong landas patungo sa fitness gaya ng mga sikat na pangalang ito ay ang mga pamamaraang ito ay halos eksklusibong panandaliang diskarte para sa mga partikular na shoot at proyekto. Ang paggawa ng mga pangmatagalang ito ay magdudulot ng matitinding isyu para sa iyong puso at katawan. "Pagdating sa isang pangmatagalang diskarte, ang mga simpleng bagay tulad ng patuloy na paglalakad ay malamang ang pinaka-underrated na ehersisyo sa lahat ng panahon,” sabi ni Nunez.

Ang katawan ay nagpapakain sa isip kung ang isip ay nagpapakain sa katawan

GI Jane ay marahil ang isa sa mga pinaka-iconic na pelikula sa huling dalawang dekada; nang ipalabas ang pelikula noong 1997, natigilan ang mga tagahanga nang makita ang payat at magandang Demi Moore na lumitaw na napakalaki at may ahit na ulo. Kalaunan ay nagbahagi si Demi Moore ng kaunti tungkol sa masipag na proseso ng paghubog para sa pelikula.

Ayon kay Demi Moore, nagkaroon siya gumamit ng dalawang magkaibang tagapagsanay, isa para sa mga elemento ng physical fitness at isa pang partikular para sa pagtuturo sa kanya ng Navy SEAL mindset. Ang kaisipan ng Navy SEAL ay may kaugnayan sa kanyang tungkulin bilang GI Jane. Gayunpaman, inamin niya sa kalaunan na malamang na pareho rin itong epektibo sa pagpapagana sa kanya upang makumpleto din ang pagbabago ng katawan.

"Ang matinding 90-araw o 45-araw na fitness plan na ito ay perpekto para sa pelikula at lahat ngunit nakakatakot para sa pangmatagalang diskarte. Ang pagiging fit ay isang bagay, ngunit ang isip ay marahil ang pinakamalaking papel sa pananatiling fit," paliwanag ni Nunez, "Tatlong haligi na tumutulong sa pangmatagalang fitness at kalusugan ay; mindset, pagkain, at paggalaw; Marami akong binibigyang-diin sa mindset pareho sa aking business coaching at fitness coaching, dahil ang isang malusog na saloobin ay nasa likod ng bawat tagumpay. Ang paghabol sa perpektong katawan ay isang marathon, hindi isang sprint. May mga malusog na paraan upang magsagawa ng pagdidiyeta at pag-eehersisyo, kaya ang iyong katawan ay napupuno nang tuluy-tuloy at sa bilis na mabuti para sa iyong puso.” pagtatapos ni Nunez.

Bakit dapat nating iwasan ang mga radikal na pagbabago sa katawan

Si Nunez ay hindi rin isang tagataguyod ng mga nakatutuwang pagbabago sa diyeta; itinataguyod niya ang pagbibilang ng kalidad at hindi ang mga calorie at naniniwala sa pagtutok sa pagkain bilang panggatong. Ang kanyang pilosopiya ay na upang makakuha ng fit at panatilihing fit; dapat tayong bumuo ng isang matibay na pundasyon ng nutrisyon at mga gawi sa pamumuhay. Ang pagsunod sa mga kundisyong ito ay nagbibigay ng mas mahusay na pangmatagalang resulta kaysa sa pagsali sa tinatawag niyang "fitness dark arts".

"Gumagawa kami ng mga macro na pagbabago sa pamamagitan ng isang culmination ng micro-moments. Ang pagsasanay sa katawan ay napatunayang may malinaw na benepisyo sa pag-iisip, ngunit para mapakain ng iyong katawan ang iyong isip, kailangan munang pakainin ng iyong isip ang iyong katawan, "opines Nunez. "Ang katawan ay hindi maaaring magsanay nang higit sa kung ano ang pinapayagan ng isip, kaya ang pagbibigay pansin sa pag-iisip ay ang unang hakbang upang malampasan ang mga pagdududa at talampas sa iyong paglalakbay sa fitness. Higit pa sa pag-eehersisyo, ang regalo ng pag-iisip ay kahanga-hanga para sa paglipat sa mga talampas at kahirapan sa negosyo at lahat ng aspeto ng buhay. Ang atensyon ay ang aming pinakamalaking asset."

Marahil ang tanging inspirasyon sa fitness na dapat nating kunin mula sa mga nakakabaliw na rip at fit na aktor sa ating screen ay ang mga sandali na hindi sila naghahanda para sa mga shoot ng pelikula o nakakatugon sa mga deadline ng proyekto. Karamihan sa mga aktor ay hindi makapaghintay na matapos ang isang proyekto upang makabalik sila sa isang simpleng malusog na pamumuhay nang hindi nangangailangan ng radikal na pagdidiyeta at mga gawain sa pag-eehersisyo.

Mahalaga rin na maunawaan ang mahalagang papel na ginagampanan ng isip sa pagbuo ng iyong pinapangarap na katawan nang may pare-pareho at determinasyon, kahit na mangyari ang mga talampas. Ang iyong isip ang iyong pinakamahalagang asset. Unahin ito at susunod ang tagumpay.