Paano Pinahusay ng Pagdiskonekta sa Internet si Selena Gomez's Personal Connections At Mental Wellbeing

Nang ibunyag kamakailan ni Selena Gomez na hindi niya ginagamit ang internet sa loob ng mahigit apat na taon, sa tingin ko ay ligtas na ipagpalagay na ang kanyang paghahayag ay nagulat sa karamihan ng mga tao. Walang internet sa loob ng apat na taon?? Sa digital-domineering na mundo ngayon, karamihan sa mga tao ay malamang na hindi maaaring pumunta ng apat na oras nang walang internet, pabayaan ang apat na taon…kabilang ako. Bilang isang taong nagmamay-ari ng dalawang laptop, dalawang telepono at isang iPad, tiyak na inilalagay ko ang aking sarili sa kategoryang umaasa sa device.

Kabilang sa mga pangunahing platform ng social media (Instagram, Twitter, Facebook at TikTok), si Ms. Gomez ay may humigit-kumulang 500 milyong tagasunod (malamang na magkakapatong, hindi kakaibang mga tagasunod), na ginagawang ang pandaigdigang superstar ay isa sa mga pinaka-sinusundan na mga celebrity sa buong mundo. Habang tinutulungan niya ang kanyang team na i-curate ang kanyang content, hindi siya nagpo-post.

Bilang isang manggagamot na nakikitungo sa kalusugan ng utak ng mga pasyente sa pamamagitan ng paggamot sa pagkagumon at sakit sa pag-iisip, maiuugnay ko ang motibasyon ng dating bituin sa Disney: pinahusay na kalusugan ng isip. Sa isang panayam kay Magandang Umaga America, ibinunyag ng entrepreneur, “Apat at kalahating taon na akong hindi nag-internet…at lubos nitong binago ang buhay ko: Mas masaya ako, mas present ako, mas nakakonekta ako sa mga tao. Ginagawa nitong normal ang pakiramdam ko.” Ang mental wellbeing para sa lahat ay isang pagsisikap ng pagmamahal para kay Gomez na nakipagtulungan sa kanyang ina, si Mandy Teefey, at Newsette tagapagtatag, Daniella Pierson, upang ilunsad Wondermind, isang bagong platform sa kalusugan ng isip.

Ang Kapinsalaan ng Social Media

Ang Bihirang Kagandahan ang karanasan ng tagapagtatag ay sinusuportahan ng agham. Ayon sa Harvard's Ospital ng McLean, pinasisigla ng social media ang daanan ng gantimpala ng utak sa pamamagitan ng pagpapakawala ng 'pleasure' neurotransmitter, dopamine, na nauugnay sa mga aktibidad na masarap sa pakiramdam tulad ng pagkain, pag-inom ng alak at pakikipagtalik. Ang social media ay likas na nagpapatibay: dahil idinisenyo ang mga ito upang maging nakakahumaling, ang mga platform na ito ay nauugnay sa depresyon, pagkabalisa, at mga pisikal na sintomas.

"We are hard-wired para sa attachment at koneksyon," paliwanag ni Steven Delisi, MD, medical director ng Enterprise Solutions at assistant professor, HBF Graduate School of Addiction Studies sa Hazelden Betty Ford Foundation. Idinagdag ni Dr. Delisi: "Ang mga platform ng social media ay nagta-target sa mga rehiyon ng utak na responsable para sa attachment ng tao, at kailangan nating maunawaan kung paano naiiba ang 'tech-attachment' o katulad ng in-person attachment."

Ang mapanirang epekto ng social media sa mga babae ay partikular na nakakaalarma. At ito ay hindi isang bagong kababalaghan.

"Ang pag-atake sa mga batang babae at ang kanilang mga larawan sa katawan ay naging bahagi ng lahat ng media, bago pa ang social media," paglalarawan ni Candida Fink, MD, isang bata at kabataan. saykayatrista sa Westchester, NY. "Sa aking henerasyon, nabusog kami sa mga magasin na may mga larawan ng hindi maabot na mga katawan - at nadama namin na patuloy na mababa."

Ang mga taong may pinagbabatayan na mga sakit sa kalusugan ng isip ay dapat na maging mas maingat. "Para kay Selena Gomez at marami pang iba, maaaring may magandang dahilan para lumayo sa mga digital platform," paliwanag ni Dr. Fink. "Para sa isang batang babae na may bipolar disorder, ang depresyon, pagkabalisa o mga karamdaman sa pagkain ay may partikular na mga kadahilanan ng panganib para sa pakiramdam na mas malala o lumalalang mga sintomas na may higit na pagkakalantad sa social media, lalo na ang mga platform na nakabatay sa imahe tulad ng Instagram."

Cyberbullying

Ayon sa Kalusugan ng Bata at Bata sa Lancet, lumilitaw na ang cyberbullying ang pinakanakakapinsala sa mga babae, na sinusundan ng kakulangan sa tulog at kawalan ng ehersisyo.

Sumasang-ayon si Dr. Delisi: "Ang cyberbullying ay isang tunay na panganib, at kung mas mataas ang 'dosis' ng mga kabataan sa social media, mas mataas ang panganib ng cyberbullying o pagkakalantad sa mga mapanirang impluwensya."

Internet kumpara sa Social Media

Habang ang pagsisiwalat ni Gomez sa publiko ay nagsasaad ng pag-iwas sa "internet", karamihan sa atin ay iniugnay ito sa social media. Sa tingin ko, mahalagang makilala ang dalawang entity. Marami sa atin ang umaasa sa mga online na tool para sa trabaho at paaralan, mula sa akademikong pananaliksik hanggang sa isang simpleng paghahanap sa Google. Ang paggamit ng mga web browser para sa mga layuning propesyonal, pang-edukasyon o libangan ay hindi likas na nakakapinsala. Hindi bababa sa hindi sa parehong paraan na ang mga platform ng social media tulad ng Instagram at TikTok ay idinisenyo upang maging nakakahumaling. Siyempre, tulad ng lahat ng bagay sa buhay, ang labis na paggamit ng internet ay maaari ding makasama sa kalusugan.

Bakit Nanganganib ang mga Kabataan

Ang pagkakaiba sa pagitan ng kalusugan ng isip ng kabataan at nasa hustong gulang ay nakasalalay sa pag-unlad ng utak. Ayon kay Dr. Delisi, ang pagbibinata ay isang MALAKING panahon ng pag-unlad at paglago ng mga mahahalagang neural network na pangunahing nakakaapekto sa trajectory ng paggana ng utak hanggang sa pagtanda. Ang pinakamahalaga ay ang prefrontal cortex, na responsable para sa executive na paggawa ng desisyon, ngunit hindi pa ganap na nabuo hanggang sa kalagitnaan ng 20s. Sa madaling salita, ang makatuwirang bahagi ng utak ng isang kabataan ay hindi ganap na nabuo. Pinoproseso ng mga kabataan ang impormasyon gamit ang amygdala, ang emosyonal na bahagi ng utak.

Ang Social Media ay Hindi Lahat Masama

Sa lahat ng mga pagkakamali nito, maraming benepisyo ang social media. Ang mga digital na platform ay nagbigay-daan sa mga tao mula sa lahat ng antas ng pamumuhay na 'magsama-sama.' Itinulak din nila ang iba't ibang kilusan ng hustisyang panlipunan gaya ng #MeToo, #EndFGM at #ThisIsOurLane. Mga pagsusumikap sa pangangalap ng pondo tulad ng #StandUpForUkraine at #JustGiving galvanized virtual na komunidad na sana ay hindi na magkakilala.

Sinusuportahan ni Dr. Fink ang premise na ito: "Mayroon na tayong napakaraming online na komunidad na nag-uugnay sa mga tao at tinatanggihan ang mga kasinungalingan at pagkapanatiko na makikita sa karamihan ng media tulad ng pagtanggap sa katawan at mga kapansanan, at mga kuwento tungkol sa lahi at kasarian na tumutulak laban sa rasismo at misogyny. Ang lahat ng ito ay nangyayari dahil sa social media, at iyon ay napakalakas.” Naniniwala ang psychiatrist at may-akda na ang palabas ni Lizzo, Abangan ang Big Grrrls, hindi iiral kung wala ang social media: "Nakakasiyahan na makita ang mga kabataang babaeng ito na ipagdiwang, sinusuportahan habang pinangangasiwaan din sa mga mahigpit na pamantayan para sa kanilang gawain."

Paano MO Makakakonekta Sa Pamamagitan ng Pagdiskonekta

Hindi tulad ni Gomez, HINDI mo kailangan ng buong social media at public relations team para pamahalaan ang oras ng iyong computer upang mapabuti ang iyong mental at pisikal na kalusugan. Lahat tayo ay makakagawa ng maliliit at mabisang hakbang upang madama na konektado sa mas malusog na paraan. Kung isa kang magulang, subaybayan at limitahan ang oras ng screen para sa mga bata at kabataan na ang mga umuunlad na utak ay madaling kapitan sa mga pinsala sa kapaligiran. Mga pangunahing mensahe para sa mga kabataan: makakuha ng sapat na tulog; panatilihin ang mga koneksyon sa iyong mga kaibigan sa totoong buhay; at pisikal na aktibidad ay nakikinabang sa mental AT pisikal na kagalingan.

MAHALAGA ang Boses ni Selena Gomez: Ang Aking Pananaw bilang Manggagamot

Si Ms. Gomez, sa madaling salita, ay isang pandaigdigang sensasyon; isang maramihang 'pagbabanta': mang-aawit, aktor, producer, negosyante. Siya ay lubos na maimpluwensyahan, lalo na sa mga kabataan. Kapag nagsasalita siya, nakikinig ang mga tao. Kapag hayagang ibinahagi ng mga kilalang tao tulad ni Selena ang kanilang mga pakikibaka at tagumpay sa pagkagumon at sakit sa pag-iisip, malaki ang epekto nito sa pag-destigmat sa parehong kondisyon. Noong nakaraang linggo, maluha-luhang sinabi ng isang pasyente, “Nagsimula akong gumamit muli ng heroin, doc. Nahihiya akong sabihin sa pamilya ko. Hindi ko mapigilan. Hindi nila maiintindihan.” Ang mga taong tulad ni Selena ay naiintindihan, o hindi bababa sa, nakiramay. Sa pamamagitan ng pagbabahagi ng kanyang kuwento at paggawa ng libre, naa-access na mga tool sa kalusugan ng isip tulad ng Wondermind, nagkakaroon ng pagbabago si Gomez. "Kung kilala ako sa anumang bagay, umaasa ako kung gaano ako nagmamalasakit sa mga tao." Pangalagaan natin ang ating sarili at ang mga nasa paligid natin.