Paano Mapapawi ang Stress Ng Thanksgiving

Ang mismong salitang “Thanksgiving” ay nagpapahiwatig ng mapagnilay-nilay na kalmado at kasiyahan, ngunit ang ating pambansang holiday—ang pangalawang paborito ng Amerika ayon sa BBC News—ay naging kabaligtaran ng diameter. Sa halip na mag-isip tungkol sa pagbabahagi ng pabo, palaman, sarsa ng cranberry, at pumpkin pie sa mapagmahal na pamilya at mga kaibigan sa ginhawa ng isang maaliwalas na tahanan, karamihan sa atin ay nai-stress sa pag-iisip tungkol sa mahihirap na paghihirap sa paglalakbay, na kailangang tiisin ang isang baliw na tiyuhin. , nasugatan sa paglalaro ng family touch football, pagkain ng sobra, o kailangang tumayo at magbigay ng toast.

Ang huli ay ang paksa ng isang apokripal na pag-aaral na nagra-rank sa pagsasalita sa harap ng isang grupo na mas mabigat kaysa sa kamatayan, at ang komedyante na si Jerry Seinfeld konklusyon, “Tama ba iyan? Ang ibig sabihin nito sa karaniwang tao, kung pupunta ka sa isang libing, mas mabuti kang nasa casket kaysa sa paggawa ng eulogy."

Sa kasamaang-palad, kapag ang karamihan sa mga tao ay tumayo upang magsalita sa mga social na kaganapan, ginagawa nila ito nang wala sa sarili at kadalasan ay umuulit sa kanilang sarili o nagkakagulo, na ginagawang mas mahaba ang pagsasalita kaysa sa gustong marinig ng isang tao o nagiging dahilan upang makatulog ang iyong Tiya Edna sa ang lamesa.

Mayroong solusyon, at ito ay hango sa pinakamabentang libro ni Malcom Gladwell, Mga Outlier: Ang Kwento ng Tagumpay. Iniuugnay ni Gladwell ang kahanga-hangang tagumpay ng Microsoft's Bill Gates at The Beatles sa inilalarawan ni Gladwell bilang "The 10,000 hour rule." Sa kaso ni Gates ay gumugol siya ng walang katapusang mga oras sa pag-uusap sa isang computer noong siya ay nasa high school; sa kaso ng The Beatles, gumugol sila ng walang katapusang mga oras sa paglalaro sa mga nightclub sa Germany. Sa kasamaang palad, wala kang 10,000 oras bago ang iyong hapunan ng pabo; ngunit hindi mo kailangan ng ganoong karaming oras! Ang kailangan mong gawin ay maghanda at magsanay ng kaunti.

Paghahanda Pag-isipan kung ano ang gusto mong sabihin nang maaga. Mag-isip nang higit pa sa karaniwang mga halatang paksa tulad ng pasasalamat sa lahat para sa kanilang pakikilahok. Maaari mong isama ang mga karaniwang kagandahan ngunit gawin silang pangalawa sa isang bagay na bago at bago, marahil ay nagre-recap ng mga kapansin-pansing kaganapan na naranasan ng bawat tao sa talahanayan sa buong nakaraang taon. Ang pakinabang ng paggawa niyan ay ang pakiramdam ng lahat ng nasa hapag ay kasangkot.

Isulat ang iyong mga tala at suriin ang mga ito, isang beses, dalawang beses, tatlong beses. Makikita mo na ang iyong mga ideya ay nagsisimulang mag-kristal.

Practice. Ayon kay Vince Lombardi, ang maalamat na coach ng football, “Practice does not make perfect. Ang perpektong pagsasanay ay nagiging perpekto." Sa mga presentasyon na isinasalin sa tinatawag naming "Verbalization," ibig sabihin ay sabihin ang mga aktwal na salita sa iyong toast o ang iyong pananalita nang malakas sa isang haka-haka na madla. Gawin itong mag-isa. ngunit sabihin ito sa paraang gusto mo kapag ikaw ay nasa harap ng iyong aktwal na madla.

Maraming tao ang nag-aatubili sa Verbalize. Sinasabi ng ilan na ang kanilang pananalita ay hindi pa "baked", walang kamalayan na ang Verbalization ay magdadala sa proseso ng pagluluto. Ang iba ay hindi komportable dahil ang pagsasalita nang malakas nang walang audience ay parang sila ay "nagpe-perform." Itinuturing ng iba na masyadong elementarya ang Verbalization.

Anuman ang dahilan, pinaikli nila ang proseso.

Sinusubukan ng ilang tao ang isang pinaliit o binagong paraan ng pag-eensayo na kadalasang nagiging patter: “Okay, may sasabihin ako tungkol sa paglalakbay ni Great-Tita Edna sa Italya, at pagkatapos ay magsasalita ako tungkol sa bagong sanggol nina Tom at Carol…”

Parang pamilyar? Bilang isang paraan ng pag-eensayo, ito ay ganap na hindi produktibo. Nag-uusap tungkol sa ang iyong pahayag ay hindi isang epektibong paraan ng pagsasanay—higit pa sa pakikipag-usap tungkol sa Ang tennis ay magiging isang epektibong paraan upang mapabuti ang iyong backhand.

Ang tanging paraan upang mag-ensayo ay ang magsalita ng iyong toast nang malakas sa pagsasanay, tulad ng gagawin mo sa harap ng iyong aktwal na madla. Ang bawat pag-ulit ay magpapakristal sa iyong mga ideya, ang bawat pag-ulit ay makakahanap ng mga lohikal na koneksyon. Ang bawat progresibong pag-ulit ay magpapahusay sa kalinawan. Kung mas Magsalita ka, mas maayos ang daloy ng iyong mga salita.

At hindi mo kakailanganin ang Alka-Seltzer.