Ang Regular na Ehersisyo ay Nakakabawas sa Panganib ng Covid, Iminumungkahi ng Pag-aaral

Topline

Ang regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagkontrata ng Covid-19 o pagkakaroon ng malubhang sakit, ayon sa isang malaking pag-aaral na inilathala noong Lunes sa British Journal of Sports Medicine, na sumusuporta sa napakaraming pananaliksik na binibigyang-diin ang maraming benepisyo sa kalusugan ng pisikal na aktibidad habang ang mundo ay naghahanap ng mga paraan upang mabuhay kasama ng Covid.

key Katotohanan

Ang pagsasama ng regular na pisikal na aktibidad sa lingguhang gawain ay nakakatulong na maprotektahan ang mga tao laban sa Covid-19, ayon sa pagsusuri ng peer review ng 16 na pandaigdigang pag-aaral na kinabibilangan ng higit sa 1.8 milyong matatanda.

Ang pagkakaroon ng 150 minuto ng katamtamang intensity na pisikal na aktibidad bawat linggo, o 75 minuto ng masiglang aktibidad, ay nag-aalok ng pinakamahusay na proteksyon laban sa impeksyon sa Covid at malubhang sakit, natuklasan ng mga mananaliksik.

Ang mga regular na nag-eehersisyo ay may 11% na mas mababang panganib ng impeksyon sa Covid at isang 44% na mas mababang panganib ng malubhang sakit kumpara sa kanilang pisikal na hindi aktibong mga kapantay, sinabi ng mga mananaliksik.

Ang mga nagsasama ng ehersisyo sa kanilang lingguhang gawain ay mayroon ding 36% na mas mababang panganib ng pagpasok sa ospital na may Covid at 43% na mas mababang panganib ng kamatayan mula sa Covid kaysa sa mga hindi, natuklasan ng mga mananaliksik.

Ang mas mababang antas ng ehersisyo ay nag-aalok pa rin ng ilang proteksyon laban sa sakit, iminungkahi ng data.

Sinabi ng mga mananaliksik na ang mga natuklasan ay maaaring makatulong sa mga gumagawa ng patakaran at mga clinician na bumuo ng mga alituntunin upang makatulong na mabawasan ang panganib ng Covid-19, kahit na nabanggit nila na ang mga resulta ay maaaring humina sa pamamagitan ng paggamit ng mga pag-aaral na may iba't ibang mga pamamaraan ng pananaliksik at sa pamamagitan ng mga subjective na pagtasa ng aktibidad, at binalaan nila ang gumagana lang ang mga variant ng beta at delta coronavirus, hindi ang mga variant ng omicron na nangingibabaw ngayon.

Ano ang Hindi Namin Alam

Sinabi ng mga mananaliksik na hindi malinaw kung paano binabawasan ng ehersisyo ang panganib ng Covid-19. Ito ay malamang na isang kumbinasyon ng kapaligiran at metabolic kadahilanan, sinabi nila. Ang pisikal na aktibidad ay kilala na may positibong epekto sa kaligtasan sa sakit, sinabi ng mga mananaliksik, at nag-aalok ng malamang na paliwanag para sa proteksyon laban sa Covid. Ito ay kilala upang palakasin ang immune system at ang mga anti-inflammatory na tugon ng katawan, halimbawa, pati na rin pagaanin ang mga negatibong epekto ng stress sa kaligtasan sa sakit. Ang mas mataas na antas ng cardiovascular at muscular fitness sa mga taong regular na nag-eehersisyo ay makakatulong din na ipaliwanag kung bakit ito nagpoprotekta laban sa malubhang sakit, ospital at kamatayan mula sa Covid, idinagdag ng mga mananaliksik.

Pangunahing background

Ang regular na ehersisyo ay nag-aalok ng proteksyon laban sa Covid-19 ay hindi nakakagulat. Ang pag-eehersisyo ay ipinakita upang palakasin ang immune system at babaan ang mga pagkakataong makakuha ng mga impeksyon sa viral tulad ng karaniwang sipon. Ang mga nahawahan ay malamang na gumaling nang mas mabilis kaysa sa kanilang mga hindi gaanong aktibong katapat. Nakakatulong din ang pag-eehersisyo na mapabuti ang mga resulta para sa mga may mga kundisyong itinuturing na risk factor para sa Covid-19 tulad ng obesity, diabetes at sakit sa puso. Mayroon ding napakaraming pananaliksik na nagdodokumento ng maraming benepisyo sa kalusugan ng pisikal na aktibidad at nakakatulong ito sa mga tao na mabuhay nang mas matagal. Iminumungkahi ng isang kamakailang pag-aaral na magsagawa ng hanggang 300 minuto ng masiglang ehersisyo sa isang linggo, o hanggang 600 minuto ng katamtamang aktibidad—apat na beses kung ano ang iminumungkahi ng kasalukuyang mga alituntunin—ang makabuluhang binabawasan ang mga panganib sa pagkamatay.

Karagdagang Reading

'Hindi Naman Ako Nakaramdam ng Mas Masahol': Ang mga Mahabang Nagdurusa ng Covid ay Nahihirapan Sa Pag-eehersisyo (NYT)

Paano gumalaw: nag-eehersisyo pagkatapos magkaroon ng Covid-19 (Tagapangalaga)

Kung Gusto Mong Mabuhay ng Mas Matagal, Iminumungkahi ng Pag-aaral na Ito na Mag-ehersisyo ka ng Mas Higit Pa kaysa sa Naunang Inirerekomenda (Forbes)

Buong saklaw at live na pag-update sa Coronavirus