Nawalan ng Isang Oras ng Tulog ang America Paglipat sa Daylight Saving Time — Narito Kung Paano Nakakaapekto ang Pagkawala ng Tulog sa Iyong Kalusugan

Topline

Karamihan sa mga tao sa United States ay nawalan ng isang oras na tulog nitong weekend habang ang mga orasan ay umuusad sa Daylight Saving Time, isang nakakagambalang biannual shift na mga eksperto na nagbabala ay nakakapinsala at nagdaragdag sa isang mabigat nang utang sa pagtulog na may malawak na epekto para sa kalusugan at kagalingan.

key Katotohanan

Ang mahinang tulog ay naiugnay sa mas mataas na panganib para sa a marami ng mga malalang kondisyon sa kalusugan kabilang ang diabetes, pamamaga, mataas na presyon ng dugo, depresyon, stroke at sakit sa puso.

Maaari ka ring mawalan ng tulog magkamit timbang, iminumungkahi ng pananaliksik, posibleng dahil sa ilang mga kadahilanan kabilang ang pagkakaroon ng mas maraming oras upang kumain, mas kaunting enerhiya upang mag-ehersisyo at mga pagbabago sa hormonal na nakakaapekto sa gana.

Ang kawalan ng tulog ay humahantong sa kapansanan sa paggawa ng desisyon at paghuhusga—ipinapakita ng pananaliksik na mas malamang na magkaroon ng sasakyan ang mga driver na kulang sa tulog. nag-crash—at maaaring magdulot problema sa memorya.

Iminumungkahi din ng pananaliksik na tayo ay mas mababa mapagbigay kapag ang mga pagod at kawanggawa na donasyon sa US ay bumaba ng 10% sa mga araw pagkatapos ng pagbabago ng mga orasan.

Ang mahinang tulog ay lumilitaw din na nakakapagpapahina sa immune system, at pananaliksik natagpuang natutulog nang wala pang anim na oras sa gabi bago ang pagkuha ng isang pagbaril ay humantong sa mas mahinang mga tugon sa immune, kahit na para lamang sa mga lalaki.

Ang mga mag-aaral sa kolehiyo na hindi gaanong natutulog ay mas malala mga marka gayundin, natagpuan ang kamakailang pananaliksik, na nag-uugnay sa bawat nawawalang oras ng average na pagtulog gabi-gabi sa simula ng akademikong termino na may 0.07-point na pagbaba sa end-of-term GPA.

Balita Peg

Sa karamihan ng US, ang mga orasan ay umusad ng isang oras sa Daylight Saving Time sa Linggo. Ang shift, na pagboto nagmumungkahi ay napaka hindi sikat, nagiging sanhi ng karaniwang Amerikano mawala 40 minutong pagtulog pagkatapos ng gabi. Ang pagkalugi na ito ay hindi lumilitaw na mababawi kapag ang mga orasan ay "bumalik" sa taglagas at nagdaragdag sa utang sa pagtulog ng isang bansang kulang sa tulog.

Pangunahing background

Ang pagtulog ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kagalingan ng tao at nakakaapekto sa bawat aspeto ng kalusugan. Hindi tiyak na nauunawaan ng mga siyentipiko kung ano ang nangyayari kapag natutulog tayo o kung bakit natin ito kailangan, kahit na ang pananaliksik ay nagmumungkahi na ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng memorya, nag-aalis ng basura mula sa utak, nag-aayos ng mga cell at nakakaimpluwensya sa ating mga hormone at metabolismo. Bagaman tumpak na mga pagtatantya iba-iba, ang pananaliksik sa pangkalahatan ay sumasang-ayon na ang mga Amerikano ay hindi nakakakuha ng halos kasing dami ng kanilang kailangan o nang madalas hangga't kailangan nila ito. Ang eksaktong dami ng tulog na inirerekomenda mga pagbabago sa buong buhay, ngunit ang mga nasa hustong gulang ay inirerekomenda na makakuha ng hindi bababa sa pitong oras bawat gabi. Ang CDC mga pagtatantya isa sa tatlong matatanda ang hindi nakakakuha nito. Mga eksperto, kabilang ang American Academy of Sleep Medicine at ang American Medical Association, suportahan ang pagbasura sa dalawang beses na pagbabago ng mga orasan at paggamit lamang ng isang sistema ng oras, ngunit hindi naniniwala na ang US ay dapat na permanenteng lumipat sa Daylight Saving Time. sila magtalo Ang permanenteng karaniwang oras ay mas mahusay na nakahanay sa biology ng tao at sinasabing ang sistema ay magiging mas mahusay para sa kalusugan at kaligtasan ng publiko. Ang pagtulog ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa kagalingan ng tao at nakakaapekto sa bawat aspeto ng kalusugan. Hindi tiyak na nauunawaan ng mga siyentipiko kung ano ang nangyayari kapag natutulog tayo o kung bakit natin ito kailangan, kahit na ang pananaliksik ay nagmumungkahi na ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng memorya, nag-aalis ng basura mula sa utak, nag-aayos ng mga cell at nakakaimpluwensya sa ating mga hormone at metabolismo.

Malaking Numero

$411 bilyon. Ganyan ang halaga ng mahinang tulog ng mga manggagawa sa US bawat taon, ayon sa sa RAND Europe, na natagpuan ang mga manggagawang hindi sapat ang tulog ay nag-ulat ng mas mababang produktibidad. Ang bilang, katumbas ng pagkawala ng humigit-kumulang 1.23 milyong araw ng pagtatrabaho dahil sa hindi sapat na tulog bawat taon, ay inuuna ang US pagdating sa mga pagkalugi sa ekonomiya mula sa hindi sapat na tulog.

Ano Upang Panoorin Para

Itinutulak ng mga mambabatas at eksperto na alisin ang dalawang beses-taon-taon na pagbabago ng mga orasan. Bagama't mayroong malawak na suporta para sa isang permanenteng paglilipat sa isang time zone, mayroong maliit na kasunduan kung kailan ito dapat. Ang Senado Binoto nagkakaisa na gawing permanente ang Daylight Saving Time noong nakaraang taon, kahit na ang bill Nabigo ang sa House of Representatives, dahil umano sa hindi pagkakasundo sa kung anong time system ang ipapatupad. Ang bayarin ay muling ipinakilala sa Marso at malamang na magkaroon ng mga katulad na problema kung ipapasa muli sa Kamara.

Karagdagang Reading

Nandito na ang Sleep Debt Collector (NYT)

It goes by the Name 'Bedtime Procrastination,' at Malamang Mahuhulaan Mo Kung Ano Ito (Scientific American)

Daylight Saving: Paano Masama Para sa Iyong Kalusugan ang Taunang 'Spring Forward' ng America (Forbes)